混元桩，外形动作与无极桩不同处，上肢采用两臂体前环抱，两手不相接。练一会，胳膊又酸又累，肩膀也紧，心理上不放松，在坚持。有没有练混元桩更好的方法？最近发现了一个现象，身体自练混元桩。要轻松很多。先站无极桩，身体放松，心意收回。静下来，身体不知不觉，像个发面馒头，慢慢膨胀。肩胛骨横撑，俩胳膊渐渐的自动外展，腋下空出一个鸡蛋。随着呼吸的减慢，身体有细微的起合。这时双臂被动，好似浮在一个气球上。试探着几个呼吸，意放在胳膊上微微扩。心不求，只是随顺身体的反应。慢慢的，两臂在胸前，搂着一个大气球，胳膊内侧的每一个面，每一个点，轻轻贴着，不曾压扁。这个过程，轻松，被动，只是顺应身体。感受这种膨胀，从肩到十指。身体自发完成了混元桩。过一会，身体就热了，胳膊沉了，是胳膊的自重力。继而，身体继续有其他触感，冷热等。最后，以混元桩结尾收功。王芗斋老先生曾说站桩，“意在整体与内部，不要使局部破坏整体的统一，不要使外部动作影响内部失调，要浑身轻松自如，心旷神怡，好像在大自然之内似的。”深深的感知到了，以前练混元桩时，身体疲劳心里有负担，纠结于放弃和坚持之间。身体僵硬，后来慢慢不坚持了。从无极桩开始练，反而重新收获，体会到了老先生说的这种轻松。对于经常练功者，除了站桩，还需要平日练习基本功，练肩胛练胯，撑筋拔骨。如师父所说，练到身体的筋膜和骨缝隙松开，身体才能松，才能沉。身法自会水到渠成。对于没有大块时间的办公室族，碎片化练身。电脑桌前，工作之余伸伸懒腰，肩胛骨前后开合，上下提坠，小小动作经常做帮身体解压。等车，等电梯，排队，不用管身法，就这么站一小会，感受身体的放松，也比不练强。心空身自在。爱自己，爱身体。在喜欢的事情上，不停探索，不停发现美好。照亮生活的角落。

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